Du har næsten med garanti hørt udtrykket, “at være den bedste version af sig selv”, eller “bliv den bedste version af dig selv”. Der er i hvert fald gået mode i dette udtryk. Og det er som sådan helt fint. For hvem ønsker ikke dette? Og det er jo en fin måde at forsøge at…
Du skriver selv din historie – sørg for at den bliver opløftende og positiv
Din hjerne er den ideelle sparringspartner. Den gør præcis hvad den får besked på. Og hvis den bliver fodret med en historie om, at du er sløv, dum, ugidelig eller grim. Eller at du er mindre værd og dermed er nødt til at tale andre efter munden, eller på anden måde please dem for at…
7 tips til opbygning af et stærkt selvværd
Selvværdstip #1: Tal pænt til dig selv Det er bestemt ikke ligegyldigt, hvordan din indre dialog foregår. Går du rundt og slår dig selv oven i hovedet hele tiden og er meget kritisk overfor dig selv, hvis du laver en fejl? Det har større konsekvenser end du lige går og er klar over. Så husk,…
Forskellige symptomer på stress
Stress-symptomer kan groft inddeles i fysiske symptomer, psykiske symptomer og adfærdsmæssige symptomer. Måske oplever du fysiske symptomer som hyppig hovedpine, forstoppelse, trykken for brystet, hjertebanken eller spændinger i nakke eller andre muskler. Måske svinger dit humør, du føler dig forvirret og har svært ved at huske og koncentrere dig. Eller måske drikker du mere alkohol…
Hvorfor får nogen stress?
Stress opstår når du står i en situation, der gør dig usikker og utryg. Du kan også få stress hvis du føler dig overbebyrdet og du kan blive stresset hvis du går rundt og føler dig mindreværdig og uduelig og går rundt med en følelse af ikke at slå til. Man kan overordnet sige, at…
Hvad er stress egentlig for en størrelse?
Som udgangspunkt er stress en fysiologisk reaktion på en udefrakommende trussel, der gør os i stand til at præstere mere i en given situation. Stress kan defineres som et forhold mellem en person og elementer i personens omgivelser, som opfattes som en belastning for personen, eller som overstiger hans eller hendes ressourcer og truer hans…
Lykke er når du føler du slår til som menneske
Det meste af mit liv har jeg troet at det ultimative mål med livet var at finde lykken. Nu ved jeg, at livet handler om at opbygge karakter. At livet for os alle til tider er en kamp. Og at vi, når vi overkommer modgang, bliver lidt stærkere hver gang. Lykken er altså ikke noget…
Din identitet er ikke andet end din evaluering af de handlinger du foretager dig
Din identitet er ikke andet end din evaluering af de handlinger du foretager dig. Når du begynder at foretage de rette valg, vil du begynde at opdage din nye og stærkere identitet blomstre og du vil få langt større selvrespekt. Så hvorfor foretager du ikke de rette valg? Du ved jo inderst inde godt hvad…
Bestem din retning med coachende spørgsmål
I følge Anthony Robbins, er den overordnede forskel på mennesker med succes, og dem der ikke har succes. Kvaliteten på de spørgsmål folk stiller sig selv. Indenfor coaching er spørgsmål ét af de vigtigste redskaber til at åbne op for tanker og skabe refleksion. Som coach er det vigtigt at være lyttende. Men også at…
Er du flink eller rar?
Det kan have en afgørende betydning for dig. I det, det at være flink ofte er et symptom på usikkerhed eller endda direkte angst. Angst for ikke at være god nok. Angst for ikke at blive værdsat og anerkendt. Når du har fokus på at være flink, er du ofte selvopofrende. Og lidt af en…
Konkrete tips til et stærkt livsfundament
I en tid, hvor det aldrig har været nemmere at springe over hvor gærdet er lavest, og hvor mange mennesker dermed aldrig bliver udfordret og stimuleret tilstrækkeligt til at de opnår en grundlæggende styrke, der kan være med til at få dem igennem kriser og konflikter i livet. Er det ekstra vigtigt at vi har…
Har du givet nogen fingeren i dag?
Kært barn har som bekendt mange navne. Og den famøse Facebook like button, thumbs up eller “jeg-har-set-det-du-skriver-og-synes-godt-om-det-men-har-ikke-lyst-til-at-tilkendegive-det-med-ord-knap”, er ingen undtagelse. Den må formodes at være blevet en succes, netop fordi, at den gør det muligt at interagere i opslag på de sociale medier, på et mere afdæmpet og “anonymt” plan. Men er efterhånden blevet mere synonym…
Hvorfor du ikke skal ønske dig alting med det samme
Vi lever i en verden, hvor vi har adgang til stort set alting – med det samme. Med et tryk på en knap har vi adgang til et nærmest uendeligt udvalg af underholdning. Med et swipe til højre på mobilen, får vi adgang til sex og måske, kærlighed. Næsten med det samme. Vi har selvbruner…
Find din egen vej i dit eget tempo
Både selvværd og selvrespekt begynder med “selv”. Hvis du vil forøge dit personlige værd og respekten for dig selv, er du derfor nødt til at kigge indad og ikke bruge så meget tid på at søge validering fra dine omgivelser. I en verden hvor mængden af (negative) informationer stiger dramatisk og hvor tingene går stadigt…
Selvtillid er en færdighed og kan derfor optrænes
Det at have selvtillid er misundelsesværdigt. og de fleste af os ser op til mennesker med meget selvtillid. Hvis du har dårlig selvtillid så er du i fare for at leve et meget begrænset liv, hvor troen på dig selv er i bund og du bruger meget energi på at tænke over, på den ene…
Reframing – kan du finde en positiv vinkel?
Det overordnede princip bag reframing er, at der ikke som sådan er en mening med hverken omstændigheder eller situationer. Den mening de får, er den mening som du selv tillægger dem ud fra hvordan din oplevelse af dem er. Der er de mennesker der altid kan få noget positivt ud af en given situation. Og…
Måske er det tid til at skrive en ny historie
Det er primært dine overbevisninger, der har bragt dig der, hvor du befinder dig i livet lige nu. Hvis du føler dig kørt fast og mangler retning, eller har svært ved at få gjort det du ved du bør gøre for at få det bedre. Så kan du sikkert nikke genkendende til, at du anskuer…
Jeg ønsker resultater, men jeg mangler potentiale
De fleste mennesker har en overbevisning om, hvor stort deres personlige potentiale er og det har indflydelse på, hvor meget de handler på de ting som de ønsker at opnå i livet. Med andre ord, så har dit potentiale, eller din overbevisning om hvor stort dit potentiale er, indflydelse på om du tager affære og…
Sådan stiller du dig selv de rigtige spørgsmål
De rigtige spørgsmål provokerer os. Åbne og kraftfulde spørgsmål kan inspirere os til at udforske nye ideer og måder at angribe udfordringer på. Og kan få os til at anskue en problemstilling i et helt nyt lys. Modsat dræner de forkerte spørgsmål os for energi, leder os ingen vegne eller i den forkerte retning og…
Sådan bliver du mere mentalt robust og får større mulighed for succes
De fleste mennesker kender opskriften på større fysisk styrke, men ikke så mange mennesker er klar over hvordan man bliver stærkere rent mentalt. Mental styrke består overordnet af tre dele. Tanker, følelser og adfærd. Hvis du vil være stærkere rent mentalt, kræver det, at du bliver bedre til at styre dine tanker, regulere dine følelser…